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Jeder kann Klimmzüge! Klimmzüge in 6 Schritten

Klimmzüge gelten als ziemlich schwierige Übung, obwohl sie eine Grundübung im Training mit dem eigenen Körpergewicht darstellen. Sie sind – zumindest in Relation zum eigenen Körpergewicht – ein Zeugnis für deine Kraft im Oberkörper. Denn du trainierst verschiedene Muskelgruppen des […]

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Jeder kann Liegestütze

Liegestütze in 5 Schritten

Die Fitnessbranche jagt jede Saison eine neue Sau durchs Dorf. Doch meistens sind es die simplen Übungen, die sich bewährt haben. Liegestütze gibt es schon länger als die Fitnessbranche selbst. Vermutlich schon seit Jahrtausenden. Kein Wunder, denn Liegestütze sind wahre […]

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Effektives Beintraining zuhause

Beintraining zu Hause

Es ist ein Märchen, dass du für ein effektives Beintraining schwere Gewichte brauchst. Du kannst hervorragend auch zu Hause in den eigenen vier Wänden, ohne eine einzige Hantel, deine Beinmuskulatur aufbauen. Dafür brauchst du auch keine 20 verschiedenen Übungen. Eine […]

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Schlafmangel - Der Fitnesskiller

Schlafmangel – der Fitnesskiller

Die meisten Leute, die fit werden wollen und sich über Fettabbau und Muskelaufbau Gedanken machen, denken gewöhnlich nur an Sport und Diät. Du willst schlanker werden? Also musst du Kalorien verbrennen. Du willst mehr Muskeln? Also musst du trainieren. Dabei […]

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Warum du auf HIIT verzichten solltest

  Wenn du fit sein möchtest, musst du trainieren. Am besten auch noch beides: Cardio- und Muskelaufbautraining. Doch findest du zwischen all den Alltagsverpflichtungen auch noch Zeit, um regelmäßig so viel Sport zu treiben? Die Fitness-Industrie bietet dir eine attraktive […]

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