Training Archive - Stoic Fitness

Non-Responder: Unit durch Fitness. Wenn dein Training einfach nichts bringt

Non-Responder: Unfit durch Fitness

Meik

Trainierst du, aber siehst kaum Ergebnisse? Möglicherweise bist du ein Non-Responder. Erfahre hier was Non-Responder sind und wie du dein Fitnesstraining doch noch erfolgreich gestalten kannst.

Fitness verbessern durch somatische Intelligenz

Meik

Viele trainieren ohne richtiges Körperbewusstsein und erreichen so ihre Fitnessziele nie. Eine ausgeprägte somatische Intelligenz kann dir helfen mehr Muskeln aufzubauen, mehr Ausdauer zu bekommen und schützt dich vor Verletzungen.

Burpees

Meik

Sind Burpees wirklich ein Alleskönner? Solltest auch du mit Burpees trainieren? In diesem Artikel zeige ich dir wie gut oder schlecht Burpees wirklich sind, wie du sie ausführst ohne dich zu verletzen und beantworte deine wichtigsten Fragen zum Thema Burpees.

Solltest du bis zum „Muskelversagen“ trainieren?

Meik

„Muskelversagen“ ist ein missverstandenes Konzept. Denn deine Muskeln haben mit dem „Muskelversagen“ wenig zu tun. Was ist denn „Muskelversagen“ genau? Hilft es beim Muskelaufbau? Und wie solltest du im Training damit umgehen?

Besser Muskeln aufbauen durch häufiges Training

Meik

Die Trainingsfrequenz – also wie häufig du trainierst – ist ein wichtiger, aber häufig falsch verstandener Faktor für den Muskelaufbau. Der allgemeine Ratschlag lautet, dass du als Freizeitathlet zwei- bis dreimal die Woche jede Muskelgruppe trainieren solltest, wenn du […]

Der 15-Minuten Trainingsplan ohne Geräte für Anfänger und Fortgeschrittene

Workout zu Hause ohne Geräte: Der 15-Minuten Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Meik

Viele Home-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind einfach ein beliebiges Potpourri verschiedener Übungen. Wie sieht stattdessen ein Trainingsplan aus, der zu dir passt?

Solltest du Krafttraining und Cardio kombinieren?

Meik

Es gibt immer mehr Kurse, Apps und Fitness-Streamingdienste, die dir Workouts anbieten, die angeblich beides können: Cardio und Krafttraining gleichzeitig. Bringt das was? Kannst du beides kombinieren und Zeit sparen?

Regeneration. Was hilft wirklich? 4 einfache Tipps, die wirklich helfen

Regeneration nach dem Sport

Meik

Regeneration nach dem Training ist mehr als nur den Muskelkater weitaus auskurieren. Hier sind 4 Tipps, wie du dich optimal nach dem Training erholst.

Wie lange dauert ein optimales Workout?

Meik

Wie lange dauert ein optimales Workout? Wie lange muss die Trainingseinheit sein, damit du Muskeln aufbauen und Fett abbauen kannst? Der Buchmarkt kennt die Antwort: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Die Bücher wollen […]

Stretching – Wozu ist Dehnen gut?

Meik

Wir hören häufig, dass Stretching unser Verletzungsrisiko senkt und uns bei der Regenration nach dem Sport hilft. Vielleicht gehörst auch du zu denjenigen, die ein schlechtes Gewissen haben, weil sie sich am Ende des Trainings nicht genug dehnen? Oder vielleicht […]