Training Archive | Seite 2 von 4 |

Das 15 Minuten Home-Workout: Der Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Der 15-Minuten Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Viele Home-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind einfach ein beliebiges Potpourri verschiedener Übungen. Wie sieht stattdessen ein Trainingsplan aus, der zu dir passt?

Solltest du Cardio und Krafttraining kombinieren? Der Interferenzeffekt erklärt.

Cardio und Krafttraining kombinieren: Sinnvoll oder Zeitverschwendung?

Meik Römer

Es gibt immer mehr Kurse, Apps und Fitness-Streamingdienste, die dir Workouts anbieten, die angeblich beides können: Cardio und Krafttraining gleichzeitig. Bringt das was? Kannst du beides kombinieren und Zeit sparen?

Regeneration nach dem Training - Was hilft wirklich?

Regeneration nach dem Sport: 4 Prinzipien für schnellere Erholung

Meik Römer

Regeneration nach dem Training ist mehr als nur den Muskelkater weitaus auskurieren. Hier sind 4 Tipps, wie du dich optimal nach dem Training erholst.

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Wahrheit über HIT und HIIT.

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Wahrheit über HIIT & HIT

Meik Römer

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Fitnessindustrie liefert sich einen bizarren Wettlauf gegen die Uhr: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Versprechen wie HIIT (High Intensity Interval Training) oder das extrem kurze HIT […]

Stretching – Warum und wann solltest du dich dehnen?

Stretching: Wozu ist Dehnen wirklich gut?

Meik Römer

Gehörst du auch zu denjenigen, die das Training oft mit einem leisen Gefühl des Versagens beenden? Dieses nagende schlechte Gewissen, weil man die Matte mal wieder ignoriert und das Stretching „geschwänzt“ hat? Uns wird ständig suggeriert, Dehnen sei die magische […]

Effektives Training ohne Equipment: Die Leiter-Methode für Muskelaufbau zu Hause am Beispiel von Liegestützen.

Muskelaufbau ohne Geräte: Die Leiter-Methode

Meik Römer

Egal ob du 25 bist oder 65: Muskelaufbau und Muskelerhalt sind wichtig. Nicht nur damit du gut aussiehst. Es hält dich auch fit, stärkt und unterstützt die Gelenke, verbessert deine Körperhaltung und schützt vor Rückenschmerzen und vielen westlichen Zivilisationskrankheiten. Das […]

Ein Mann mit muskulösem Rücken lehnt nachdenklich an einer grauen Betonwand; Textoverlay: „REALISTISCHES TRAINING In 3 Schritten zum Erfolg“.

Trainingsrealismus: In 3 Schritten zum Erfolg

Meik Römer

Realistisches Training ist heute etwas, das man im Internet oft mit der Lupe suchen muss. Schaut man sich die Posts, Videos und Pins auf Instagram oder TikTok an, scheint die Fitness-Welt nur aus gestählten, biegsamen Körpern mit unglaublicher Ausdauer zu […]

Ein Mann und eine Frau unterhalten sich entspannt nach dem Training im Fitnessstudio; im Vordergrund steht der Text: 5 Anzeichen für ein gutes Workout.

Gutes Workout: 5 Anzeichen für effektives Training

Meik Römer

In der Fitnesswelt wird Erfolg oft mit maximaler Erschöpfung gleichgesetzt. Wer nach dem Training nicht völlig am Ende ist, hat angeblich nicht hart genug gearbeitet. Doch blindes Auspowern ist keine Strategie, sondern oft nur ein Tribut an das eigene Ego. […]

Effektiver Muskelaufbau: Einfachheit schlägt Komplexität – Beitragsbild mit zwei muskulösen Oberkörpern vor dunklem Hintergrund.

Effektiver Muskelaufbau: Warum das Prinzip der Einfachheit alles schlägt

Meik Römer

Warum muss Muskelaufbau so kompliziert sein? Muss es nicht. Muskelaufbau kann einfach sein, wenn du dieses einfache Prinzip kennst und in deinem Training anwendest.

Meik von Stoic-Fitness führt einen Klimmzug an einer Kraftstation vor einer schlichten Wand aus. Der Text im Bild lautet: 'Jeder kann Klimmzüge! Klimmzüge in 6 Schritten'.

Klimmzüge lernen: Klimmzüge in 6 Schritten

Meik Römer

Klimmzüge sind die ultimative Grundübung für einen starken Oberkörper. Sie zeigen schonungslos, wie souverän du dein eigenes Körpergewicht kontrollierst. Oft scheitert der erste Klimmzug jedoch nicht an der fehlenden Kraft, sondern an der Ungeduld oder falschen Erwartungen. Ein stoisches Training […]