Muskelaufbau Archive -

Non-Responder: Warum dein Training nicht wirkt – und wie du es änderst

Meik

Trainierst du, aber siehst kaum Ergebnisse? Erfahre wie du als Non-Responder dein Training erfolgreich gestalten kannst.

Burpees – Fitness-Wunderwaffe oder überschätzte Übung?

Burpees richtig ausführen: Fitness-Wunderwaffe oder überschätzte Gefahr?

Meik

Sind Burpees wirklich ein Alleskönner? Solltest auch du Burpees in dein Trainingsprogramm aufnehmen?

Muskelaufbau: Solltest du bis zum Muskelversagen trainineren?

Solltest du bis zum „Muskelversagen“ trainieren?

Meik

„Muskelversagen“ ist ein missverstandenes Konzept. Denn deine Muskeln haben mit dem „Muskelversagen“ wenig zu tun. Was ist denn „Muskelversagen“ genau? Hilft es beim Muskelaufbau? Und wie solltest du im Training damit umgehen?

Warum Fitness im Kopf beginnt: Mentale Barrieren erkennen und lösen

Meik

Was hindert dich daran mit dem Fitnesstraining zu starten und dabei zu bleiben? Es ist weder deine fehlende Motivation, noch der innere Schweinehund. Häufig sind es mentale Barrieren, die dich abhalten.

Effektiver Muskelaufbau durch hohe Frequenz

Häufiger trainieren, schneller wachsen: Der Guide für effektiven Muskelaufbau durch hohe Frequenz

Meik

Die Trainingsfrequenz – also wie häufig du trainierst – ist ein wichtiger, aber häufig falsch verstandener Faktor für den Muskelaufbau. Der allgemeine Ratschlag lautet, dass du als Freizeitathlet zwei- bis dreimal die Woche jede Muskelgruppe trainieren solltest, wenn du Muskeln […]

Das 15 Minuten Home-Workout: Der Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Der 15-Minuten Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Meik

Viele Home-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind einfach ein beliebiges Potpourri verschiedener Übungen. Wie sieht stattdessen ein Trainingsplan aus, der zu dir passt?

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Wahrheit über HIT und HIIT.

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Wahrheit über HIIT & HIT

Meik

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Fitnessindustrie liefert sich einen bizarren Wettlauf gegen die Uhr: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Versprechen wie HIIT (High Intensity Interval Training) oder das extrem kurze HIT […]

Effektives Training ohne Equipment: Die Leiter-Methode für Muskelaufbau zu Hause am Beispiel von Liegestützen.

Muskelaufbau ohne Geräte: Die Leiter-Methode

Meik

Egal ob du 25 bist oder 65: Muskelaufbau und Muskelerhalt sind wichtig. Nicht nur damit du gut aussiehst. Es hält dich auch fit, stärkt und unterstützt die Gelenke, verbessert deine Körperhaltung und schützt vor Rückenschmerzen und vielen westlichen Zivilisationskrankheiten. Das […]

Fit über 50. Was solltest du beachten?

Meik

Mit Fitnesstraining kannst du gesund bleiben, deine Muskelmasse erhalten oder sogar aufbauen und einfach gut aussehen. Bist du fit, fühlst du dich besser. Das geht natürlich auch, wenn du 50 Lebensjährchen überschritten hast. Eigentlich wird es gerade ab 50 richtig […]

Wie trainierst du richtig? 5 Anzeichen für ein gutes Workout

Meik

Wie trainierst du richtig? Wie merkst du eigentlich, dass du ein gutes Workout hattest? Wenn du Fitnesstraining betreibst, wunderst du dich vielleicht, ob dein Einsatz auch wirklich etwas bringt. Veränderungen am Körper oder in der Gesundheit merkst du erst langfristig […]