Non-Responder: Unfit durch Fitness
Trainierst du, aber siehst kaum Ergebnisse? Möglicherweise bist du ein Non-Responder. Erfahre hier was Non-Responder sind und wie du dein Fitnesstraining doch noch erfolgreich gestalten kannst.
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Burpees
Sind Burpees wirklich ein Alleskönner? Solltest auch du mit Burpees trainieren? In diesem Artikel zeige ich dir wie gut oder schlecht Burpees wirklich sind, wie du sie ausführst ohne dich zu verletzen und beantworte deine wichtigsten Fragen zum Thema Burpees.
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Solltest du bis zum „Muskelversagen“ trainieren?
„Muskelversagen“ ist ein missverstandenes Konzept. Denn deine Muskeln haben mit dem „Muskelversagen“ wenig zu tun. Was ist denn „Muskelversagen“ genau? Hilft es beim Muskelaufbau? Und wie solltest du im Training damit umgehen?
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Mentale Barrieren und Fitness
Was hindert dich daran mit dem Fitnesstraining zu starten und dabei zu bleiben? Es ist weder deine fehlende Motivation, noch der innere Schweinehund. Häufig sind es mentale Barrieren, die dich abhalten.
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Besser Muskeln aufbauen durch häufiges Training
Die Trainingsfrequenz – also wie häufig du trainierst – ist ein wichtiger, aber häufig falsch verstandener Faktor für den Muskelaufbau. Der allgemeine Ratschlag lautet, dass du als Freizeitathlet zwei- bis dreimal die Woche jede Muskelgruppe trainieren solltest, wenn du […]
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Workout zu Hause ohne Geräte: Der 15-Minuten Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene
Viele Home-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind einfach ein beliebiges Potpourri verschiedener Übungen. Wie sieht stattdessen ein Trainingsplan aus, der zu dir passt?
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Wie lange dauert ein optimales Workout?
Wie lange dauert ein optimales Workout? Wie lange muss die Trainingseinheit sein, damit du Muskeln aufbauen und Fett abbauen kannst? Der Buchmarkt kennt die Antwort: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Die Bücher wollen […]
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Muskelaufbau ohne Geräte: Die Leiter-Methode
Egal ob du 25 bist oder 65: Muskelaufbau und Muskelerhalt sind wichtig. Nicht nur damit du gut aussiehst. Es hält dich auch fit, stärkt und unterstützt die Gelenke, verbessert deine Körperhaltung und schützt vor Rückenschmerzen und vielen westlichen Zivilisationskrankheiten. Das […]
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Fit über 50. Was solltest du beachten?
Mit Fitnesstraining kannst du gesund bleiben, deine Muskelmasse erhalten oder sogar aufbauen und einfach gut aussehen. Bist du fit, fühlst du dich besser. Das geht natürlich auch, wenn du 50 Lebensjährchen überschritten hast. Eigentlich wird es gerade ab 50 richtig […]
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Wie trainierst du richtig? 5 Anzeichen für ein gutes Workout
Wie trainierst du richtig? Wie merkst du eigentlich, dass du ein gutes Workout hattest? Wenn du Fitnesstraining betreibst, wunderst du dich vielleicht, ob dein Einsatz auch wirklich etwas bringt. Veränderungen am Körper oder in der Gesundheit merkst du erst langfristig […]
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