Gesundheit Archive | Seite 2 von 3 |

Stretching – Warum und wann solltest du dich dehnen?

Stretching: Wozu ist Dehnen wirklich gut?

Gehörst du auch zu denjenigen, die das Training oft mit einem leisen Gefühl des Versagens beenden? Dieses nagende schlechte Gewissen, weil man die Matte mal wieder ignoriert und das Stretching „geschwänzt“ hat? Uns wird ständig suggeriert, Dehnen sei die magische […]

Kalorien zählen: Sinnvoll oder unnötiger Stress?

Meik Römer

Vielleicht kennst du das: Du tippst jede Heidelbeere und jeden Milliliter Öl akribisch in eine App ein. Am Anfang fühlt es sich gut an, die Kontrolle zu haben. Doch nach ein paar Wochen wird aus dem praktischen Tool oft ein […]

Abnehmen mit Cardio: Sinnvoll oder Quälerei?

Abnehmen mit Cardio: Sinnvolles Tool oder unnötige Qual?

Meik Römer

Brauchst du Cardiotraining, wenn du abnehmen möchtest? Und welche Sportart eignet sich dafür am besten?

Blick von oben auf die Turnschuhe eines Sportlers, der fest in einem eingezeichneten Kreis steht – eine visuelle Metapher für die Komfortzone als Fundament für nachhaltige Fitness und stoische Beständigkeit.

Vergiss ‚No Pain, No Gain‘: Warum Fitness IN der Komfortzone besser funktioniert

Meik Römer

Wir leben in verrückten Zeiten. Einerseits flüstern uns Meditations-Apps zu, wir sollen achtsam sein und auf unseren Körper hören. Andererseits brüllt uns die Fitnesswelt entgegen: „Verlass deine Komfortzone! No Pain, No Gain!“ Uns wird eingeredet, dass wahres Wachstum nur jenseits […]

Intervallfasten: Sinnvoll oder nur Hype?

Meik Römer

Sagt dir 16:8 oder 5:2 etwas? Wer sich auch nur im Entferntesten für Ernährung interessiert, weiß genau wovon ich rede: Intervallfasten. Der Trend ist allgegenwärtig. Nicht nur im Internet, sondern auch in Bestseller-Büchern, Zeitungen und im Fernsehen begegnet uns Intervallfasten […]

Konzeptgrafik zur Quantifizierungsfalle: Eine Person im Halbschatten mit einem leuchtend goldenen Kern bricht durch einen Käfig aus kühlem, blauem Binärcode und Fitness-Daten-Ringen. Der Text im Bild lautet: „Tracking im Fitnesssport – Warum Zahlen deiner Fitness schaden“

Tracking im Fitness-Sport: Raus aus der Quantifizierungsfalle

Meik Römer

Worauf fokussieren sich die meisten Menschen, die abnehmen wollen? Auf die Zahl, die die Waage anzeigt. Und worauf schauen jene, die Muskeln aufbauen wollen? Auf das Gewicht der Hantel. Wir leben in einer Ära, in der Zahlen im Fitness-Sport nicht […]

Ein fitter Mann über 50 wandert mit Rucksack an einer felsigen Küste – Symbol für Kraft und Unabhängigkeit im Alter.

Fit über 50: Bewahre deine Kraft und Unabhängigkeit

Meik Römer

Mit Fitnesstraining sicherst du dir das wertvollste Gut, das du besitzt: deine Autonomie. Es geht längst nicht mehr nur darum, im Spiegel eine gute Figur zu machen – auch wenn ein „Beach-Body“ mit über 50 zweifellos ein schöner Bonus ist. […]

Ein Mann und eine Frau unterhalten sich entspannt nach dem Training im Fitnessstudio; im Vordergrund steht der Text: 5 Anzeichen für ein gutes Workout.

Gutes Workout: 5 Anzeichen für effektives Training

Meik Römer

In der Fitnesswelt wird Erfolg oft mit maximaler Erschöpfung gleichgesetzt. Wer nach dem Training nicht völlig am Ende ist, hat angeblich nicht hart genug gearbeitet. Doch blindes Auspowern ist keine Strategie, sondern oft nur ein Tribut an das eigene Ego. […]

Nachdenklicher Mann vor einem Spiegelbild in düsterer Atmosphäre. KI-generierte Visualisierung zum Thema psychische Fitness und Selbstreflexion.

Fitness und Psyche: Bist du fit oder siehst du nur so aus?

Meik Römer

Du findest überall Tipps, wie du deinen Stoffwechsel anregst, oder deinen Bizeps wachsen lässt. Aber ein Aspekt wird von der Fitness-Industrie gerne übersehen. Dabei spielt er eine große Rolle: Deine Psyche.

Eine sportliche Person betrachtet ihren Fitness-Tracker am Handgelenk und hält ein Smartphone in der Hand. Im Vordergrund steht der Text: „Fitness-Tracker: Nützliches Tool oder digitale Fessel?“

Fitness-Tracker: Nützliches Tool oder digitale Fessel?

Meik Römer

Wie so viele Erfindungen des digitalen Zeitalters sind auch Wearables Segen und Fluch gleichzeitig. Hier sind die drei wichtigsten Vor- und Nachteile.