Wie lange dauert ein optimales Workout? Wie lange muss die Trainingseinheit sein, damit du Muskeln aufbauen und Fett abbauen kannst? Der Buchmarkt kennt die Antwort: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Die Bücher wollen […]
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Wir hören häufig, dass Stretching unser Verletzungsrisiko senkt und uns bei der Regenration nach dem Sport hilft. Vielleicht gehörst auch du zu denjenigen, die ein schlechtes Gewissen haben, weil sie sich am Ende des Trainings nicht genug dehnen? Oder vielleicht […]
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Ist es sinnvoll, Kalorien zu zählen? Vielleicht kennst du (oder besitzt sogar) eine der zahlreichen Kalorien-Apps für dein Smartphone. Damit lässt sich nach etwas Eingewöhnungszeit relativ schnell erfassen, was du am Tag alles zu dir nimmst. Lohnt sich aber der […]
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Brauchst du Cardiotraining, wenn du abnehmen möchtest? Und welche Sportart eignet sich dafür am besten?
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Motivation ist so eine Sache. Mal hast du sie, dann ist sie wieder verschwunden. Wer kennt es nicht? Du willst endlich fit werden. Anfangs bist du auch vollauf begeistert. Aber nur einige Zeit später lässt die Motivation einfach nach. Dabei […]
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Wir leben in verrückten Zeiten. Einerseits sollst du es langsam angehen lassen und auf deinen Körper hören. Wie viele Meditations- und Atem-Apps gibt es mittlerweile? Bestimmt hunderte. Andererseits wird dir genau das Gegenteil gepriesen: Du sollst deine Komfortzone verlassen. Denn […]
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Egal ob du 25 bist oder 65: Muskelaufbau und Muskelerhalt sind wichtig. Nicht nur damit du gut aussiehst. Es hält dich auch fit, stärkt und unterstützt die Gelenke, verbessert deine Körperhaltung und schützt vor Rückenschmerzen und vielen westlichen Zivilisationskrankheiten. Das […]
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Sagt dir 16:8 oder 5:2 etwas? Wer sich auch nur im Entferntesten für Ernährung interessiert, weiß genau wovon ich rede: Intervallfasten. Der Trend ist allgegenwärtig. Nicht nur im Internet, sondern auch in Bestseller-Büchern, Zeitungen und im Fernsehen begegnet uns Intervallfasten […]
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Worauf fokussieren sich die meisten Leute, die abnehmen wollen? Welches Gewicht die Waage anzeigt. Und worauf fokussieren sich die meisten Leute, die Muskeln aufbauen wollen? Auf das Gewicht der Hantel. Wenn du fitter werden willst, stolperst du ganz schnell in […]
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Realistisches Training ist etwas, was du im Internet mit der Lupe suchen musst. Insbesondere wenn du dir die Posts, Videos und Pins in den sozialen Medien anschaust, sieht es so aus, als ob die meisten Hobbyathleten gestählte, biegsame Körper von […]
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