Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Fitnessindustrie liefert sich einen bizarren Wettlauf gegen die Uhr: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Versprechen wie HIIT (High Intensity Interval Training) oder das extrem kurze HIT […]
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Gehörst du auch zu denjenigen, die das Training oft mit einem leisen Gefühl des Versagens beenden? Dieses nagende schlechte Gewissen, weil man die Matte mal wieder ignoriert und das Stretching „geschwänzt“ hat? Uns wird ständig suggeriert, Dehnen sei die magische […]
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Vielleicht kennst du das: Du tippst jede Heidelbeere und jeden Milliliter Öl akribisch in eine App ein. Am Anfang fühlt es sich gut an, die Kontrolle zu haben. Doch nach ein paar Wochen wird aus dem praktischen Tool oft ein […]
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Brauchst du Cardiotraining, wenn du abnehmen möchtest? Und welche Sportart eignet sich dafür am besten?
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Motivation ist ein unzuverlässiger Freund. Mal beflügelt sie dich, im nächsten Moment lässt sie dich im Stich. Wer kennt es nicht? Du willst endlich fit werden und startest voller Begeisterung. Doch kaum klopft der Alltag an die Tür, verschwindet die […]
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Wir leben in verrückten Zeiten. Einerseits flüstern uns Meditations-Apps zu, wir sollen achtsam sein und auf unseren Körper hören. Andererseits brüllt uns die Fitnesswelt entgegen: „Verlass deine Komfortzone! No Pain, No Gain!“ Uns wird eingeredet, dass wahres Wachstum nur jenseits […]
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Egal ob du 25 bist oder 65: Muskelaufbau und Muskelerhalt sind wichtig. Nicht nur damit du gut aussiehst. Es hält dich auch fit, stärkt und unterstützt die Gelenke, verbessert deine Körperhaltung und schützt vor Rückenschmerzen und vielen westlichen Zivilisationskrankheiten. Das […]
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Sagt dir 16:8 oder 5:2 etwas? Wer sich auch nur im Entferntesten für Ernährung interessiert, weiß genau wovon ich rede: Intervallfasten. Der Trend ist allgegenwärtig. Nicht nur im Internet, sondern auch in Bestseller-Büchern, Zeitungen und im Fernsehen begegnet uns Intervallfasten […]
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Worauf fokussieren sich die meisten Menschen, die abnehmen wollen? Auf die Zahl, die die Waage anzeigt. Und worauf schauen jene, die Muskeln aufbauen wollen? Auf das Gewicht der Hantel. Wir leben in einer Ära, in der Zahlen im Fitness-Sport nicht […]
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Realistisches Training ist heute etwas, das man im Internet oft mit der Lupe suchen muss. Schaut man sich die Posts, Videos und Pins auf Instagram oder TikTok an, scheint die Fitness-Welt nur aus gestählten, biegsamen Körpern mit unglaublicher Ausdauer zu […]
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