Burpees richtig ausführen: Fitness-Wunderwaffe oder überschätzte Übung?
Sind Burpees wirklich ein Alleskönner? Solltest auch du Burpees in dein Trainingsprogramm aufnehmen?
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Ständige Müdigkeit überwinden: 4 Wege zu mehr Energie im Alltag
Fühlst du dich immer müde, selbst wenn du lange genug geschlafen hast? Hast du am Abend keine Energie mehr? Auch nicht für dein Fitnesstraining? Brauchst du mehrere Tassen Kaffee, um überhaupt durch den Tag zu kommen? Ständige Müdigkeit musst du […]
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Solltest du bis zum „Muskelversagen“ trainieren?
„Muskelversagen“ ist ein missverstandenes Konzept. Denn deine Muskeln haben mit dem „Muskelversagen“ wenig zu tun. Was ist denn „Muskelversagen“ genau? Hilft es beim Muskelaufbau? Und wie solltest du im Training damit umgehen?
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Warum Fitness im Kopf beginnt: Mentale Barrieren erkennen und lösen
Was hindert dich daran mit dem Fitnesstraining zu starten und dabei zu bleiben? Es ist weder deine fehlende Motivation, noch der innere Schweinehund. Häufig sind es mentale Barrieren, die dich abhalten.
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Effektiver Muskelaufbau durch hohe Frequenz
Die Trainingsfrequenz – also wie häufig du trainierst – ist ein wichtiger, aber häufig falsch verstandener Faktor für den Muskelaufbau. Der allgemeine Ratschlag lautet, dass du als Freizeitathlet zwei- bis dreimal die Woche jede Muskelgruppe trainieren solltest, wenn du Muskeln […]
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Emotionales Essen stoppen: 5 Strategien für mehr Gelassenheit beim Essen
Ernährst du dich z. B. bei Stress oder Langeweile ungesund? Mit diesen Strategien wirst du emotionales Essverhalten wieder los!
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Fitnessziele erreichen: Warum sie oft scheitern und was wirklich hilft
Wenn du etwas erreichen möchtest, dann musst du dir Ziele setzen. Doch gilt das auch für Fitnessziele? Fitnessziele können auch unerwünschte Probleme mit sich bringen.
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Der 15-Minuten Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene
Viele Home-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind einfach ein beliebiges Potpourri verschiedener Übungen. Wie sieht stattdessen ein Trainingsplan aus, der zu dir passt?
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Cardio und Krafttraining kombinieren: Sinnvoll oder Zeitverschwendung?
Es gibt immer mehr Kurse, Apps und Fitness-Streamingdienste, die dir Workouts anbieten, die angeblich beides können: Cardio und Krafttraining gleichzeitig. Bringt das was? Kannst du beides kombinieren und Zeit sparen?
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Fitnesszwang: Warum dich harter Drill nicht fit, sondern unglücklich macht
Du zwingst dich ins Fitnessstudio, oder zum Jogging – aber so richtig Spaß macht dir das nicht? Höre lieber gleich auf! Denn wirklich fit wirst du so nicht. Und glücklich auch nicht.
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