Clean Eating vereint alle Ernährungsformen. Ob du Vollwertköstler bist, dich nach der Paleo- oder der Low-Carb-Diät ernährst – oder vielleicht Veganer bist: Wenn du dich gesund ernähren möchtest, dann isst du am besten „clean“. Doch was bedeutet Clean Eating überhaupt? […]
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Seilspringen – oder für Hipster auch „Rope Skipping“ genannt – erfreut sich großer Beliebtheit. Nicht umsonst. Denn es ist nicht nur ein preiswerter Fitnesstrend, sondern auch verdammt effizient! In kaum einer anderen Sportart verbrennst du so viele Kalorien und trainierst […]
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Schlank und gesund reicht vielen schon lange nicht mehr. Ein Six-Pack muss es sein. Und das schon längst nicht nur bei den Herren. Auch die fitnessaffine Damenwelt begnügt sich nicht mehr alleine mit einem flachen Bauch. Was du dafür tun […]
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Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, dann ist unweigerlich einer der ersten Fragen, die du dir stellst: „Wie oft muss ich überhaupt trainieren?“ Im Internet findest du dazu eine Menge Antworten. Die meisten beziehen sich allerdings auf ein typisches Bodybuilding-Training an […]
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Wenn du dich in den letzten Jahren mit deiner Ernährung beschäftigt hast – sei es, dass du abnehmen, oder dich einfach gesund ernähren wolltest – dann kamst du an dem Thema Kohlenhydrate nicht vorbei. Kohlenhydrate kommen oft schlecht weg und […]
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Muskelaufbau zu Hause ist durchaus möglich. Du kannst in der Tat einen schlanken, fitten und muskulösen Körper in den eigenen vier Wänden bekommen. Wenn du aber Erfolg haben möchtest, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Das Heimtraining hat seit […]
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Du möchtest gerne abnehmen oder Muskeln aufbauen, aber hast das Problem, dass du keinen Trainingsplan auf Dauer durchhalten kannst? Bist du nach jeder Trainingseinheit geschlaucht und glaubst, dass langfristig Sport einfach nichts für dich ist? Oder bist du immer mal […]
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Vielleicht hast du auch Probleme Muskeln aufzubauen? Du hast schon alle Tipps ausprobiert, aber du bleibst einfach dünn und schaffst es nicht muskulöser zu werden? Du bist ein Hardgainer! Leider wird viel Blödsinn zu dem Thema geschrieben. Hier ist mein […]
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Kennst du die T-Shirts mit Sprüchen wie ‚Lift heavy shit‘? In vielen Gyms gilt das ungeschriebene Gesetz: Nur wer die schwersten Scheiben bewegt, wird ernst genommen. Viele glauben deshalb, dass maximale Lasten der einzige Weg zu einem athletischen Körper sind. […]
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