Training Archive - Seite 2 von 3

Regeneration. Was hilft wirklich? 4 einfache Tipps, die wirklich helfen

Regeneration nach dem Sport

Meik

Regeneration nach dem Training ist mehr als nur den Muskelkater weitaus auskurieren. Hier sind 4 Tipps, wie du dich optimal nach dem Training erholst.

7 Fitness-Fehler: 7 Dinge, die du NICHT tun solltest, um fit zu werden

Verwirren dich die abertausenden Fitnesstipps? Es gibt etliche Ratschläge zu den Themen Gesundheit und Fitness da draussen – und viele widersprechen sich auch noch. Und ehrlich gesagt: Auch wenn viele Tipps vielleicht gut gemeint sind, sie bringen dich einfach nicht […]

Stärkt oder schwächt Sport dein Immunsystem?

Meik

Wenn du dich bewegst, Sport treibst oder trainierst, dann genießt du viele gesundheitliche Vorteile: Du stärkst dein Herz- Kreislaufsystem, baust Stress ab, erhöhst deine allgemeine Leistungsfähigkeit und hast ein geringeres Risiko für kardiometabolische Erkrankungen, wie Diabetes oder Herzinfarkt. Doch wie […]

Wie lange dauert ein optimales Workout?

Meik

Wie lange dauert ein optimales Workout? Wie lange muss die Trainingseinheit sein, damit du Muskeln aufbauen und Fett abbauen kannst? Der Buchmarkt kennt die Antwort: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Die Bücher wollen […]

Stretching – Wozu ist Dehnen gut?

Meik

Wir hören häufig, dass Stretching unser Verletzungsrisiko senkt und uns bei der Regenration nach dem Sport hilft. Vielleicht gehörst auch du zu denjenigen, die ein schlechtes Gewissen haben, weil sie sich am Ende des Trainings nicht genug dehnen? Oder vielleicht […]

Mythos Motivation

Meik

Motivation ist so eine Sache. Mal hast du sie, dann ist sie wieder verschwunden. Wer kennt es nicht? Du willst endlich fit werden. Anfangs bist du auch vollauf begeistert. Aber nur einige Zeit später lässt die Motivation einfach nach. Dabei […]

Die Quantifizierungsfalle. Du willst fitter werden? Dann höre weniger auf Zahlen

Meik

Worauf fokussieren sich die meisten Leute, die abnehmen wollen? Welches Gewicht die Waage anzeigt. Und worauf fokussieren sich die meisten Leute, die Muskeln aufbauen wollen? Auf das Gewicht der Hantel. Wenn du fitter werden willst, stolperst du ganz schnell in […]

Fit über 50. Was solltest du beachten?

Meik

Mit Fitnesstraining kannst du gesund bleiben, deine Muskelmasse erhalten oder sogar aufbauen und einfach gut aussehen. Bist du fit, fühlst du dich besser. Das geht natürlich auch, wenn du 50 Lebensjährchen überschritten hast. Eigentlich wird es gerade ab 50 richtig […]

Wie trainierst du richtig? 5 Anzeichen für ein gutes Workout

Meik

Wie trainierst du richtig? Wie merkst du eigentlich, dass du ein gutes Workout hattest? Wenn du Fitnesstraining betreibst, wunderst du dich vielleicht, ob dein Einsatz auch wirklich etwas bringt. Veränderungen am Körper oder in der Gesundheit merkst du erst langfristig […]

Die einfachste (und beste) Trainingsmethode für den Muskelaufbau

Muskelaufbau: Wie du dein Training vereinfachst

Meik

Warum muss Muskelaufbau so kompliziert sein? Muss es nicht. Muskelaufbau kann einfach sein, wenn du dieses einfache Prinzip kennst und in deinem Training anwendest.