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Non-Responder: Warum dein Training nicht wirkt – und wie du es änderst

Trainierst du, aber siehst kaum Ergebnisse? Erfahre wie du als Non-Responder dein Training erfolgreich gestalten kannst.

Grafische Darstellung eines menschlichen Gehirns mit golden leuchtenden neuronalen Netzwerken auf dunklem Hintergrund. Der Text im Bild lautet: „Fitness verbessern durch somatische Intelligenz – Mehr Muskeln und Ausdauer“.

Fitness verbessern durch somatische Intelligenz

Meik Römer

Bessere Fitness durch mehr Körperbewusstsein: Somatische Intelligenz hilft deine Fitnessziele zu erreichen!

Muskelaufbau: Solltest du bis zum Muskelversagen trainineren?

Solltest du bis zum „Muskelversagen“ trainieren?

Meik Römer

„Muskelversagen“ ist ein missverstandenes Konzept. Denn deine Muskeln haben mit dem „Muskelversagen“ wenig zu tun. Was ist denn „Muskelversagen“ genau? Hilft es beim Muskelaufbau? Und wie solltest du im Training damit umgehen?

Warum Fitness im Kopf beginnt: Mentale Barrieren erkennen und lösen

Meik Römer

Was hindert dich daran mit dem Fitnesstraining zu starten und dabei zu bleiben? Es ist weder deine fehlende Motivation, noch der innere Schweinehund. Häufig sind es mentale Barrieren, die dich abhalten.

Effektiver Muskelaufbau durch hohe Frequenz

Meik Römer

Die Trainingsfrequenz – also wie häufig du trainierst – ist ein wichtiger, aber häufig falsch verstandener Faktor für den Muskelaufbau. Der allgemeine Ratschlag lautet, dass du als Freizeitathlet zwei- bis dreimal die Woche jede Muskelgruppe trainieren solltest, wenn du Muskeln […]

Das 15 Minuten Home-Workout: Der Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Der 15-Minuten Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Meik Römer

Viele Home-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind einfach ein beliebiges Potpourri verschiedener Übungen. Wie sieht stattdessen ein Trainingsplan aus, der zu dir passt?

Solltest du Cardio und Krafttraining kombinieren? Der Interferenzeffekt erklärt.

Cardio und Krafttraining kombinieren: Sinnvoll oder Zeitverschwendung?

Meik Römer

Es gibt immer mehr Kurse, Apps und Fitness-Streamingdienste, die dir Workouts anbieten, die angeblich beides können: Cardio und Krafttraining gleichzeitig. Bringt das was? Kannst du beides kombinieren und Zeit sparen?

Fitnesszwang: Warum du dich nicht zur Fitness zwingen kannst

Fitnesszwang: Warum dich harter Drill nicht fit, sondern unglücklich macht

Meik Römer

Du zwingst dich ins Fitnessstudio, oder zum Jogging – aber so richtig Spaß macht dir das nicht? Höre lieber gleich auf! Denn wirklich fit wirst du so nicht. Und glücklich auch nicht.

5 Tipps, um mit wenig Aufwand fit zu bleiben

Meik Römer

Für eine tägliche Trainingseinheit bleibt vielen Menschen keine Zeit. Es gibt allerdings auch Möglichkeiten, ohne viel Aufwand fit zu sein.

Ein Gastbeitrag von Fabio Bühler.

Regeneration nach dem Training - Was hilft wirklich?

Regeneration nach dem Sport: 4 Prinzipien für schnellere Erholung

Meik Römer

Regeneration nach dem Training ist mehr als nur den Muskelkater weitaus auskurieren. Hier sind 4 Tipps, wie du dich optimal nach dem Training erholst.