Training Archive -

Non-Responder: Warum dein Training nicht wirkt – und wie du es änderst

Meik

Trainierst du, aber siehst kaum Ergebnisse? Erfahre wie du als Non-Responder dein Training erfolgreich gestalten kannst.

Grafische Darstellung eines menschlichen Gehirns mit golden leuchtenden neuronalen Netzwerken auf dunklem Hintergrund. Der Text im Bild lautet: „Fitness verbessern durch somatische Intelligenz – Mehr Muskeln und Ausdauer“.

Fitness verbessern durch somatische Intelligenz

Meik

Bessere Fitness durch mehr Körperbewusstsein: Somatische Intelligenz hilft deine Fitnessziele zu erreichen!

Burpees – Fitness-Wunderwaffe oder überschätzte Übung?

Burpees richtig ausführen: Fitness-Wunderwaffe oder überschätzte Übung?

Meik

Sind Burpees wirklich ein Alleskönner? Solltest auch du Burpees in dein Trainingsprogramm aufnehmen?

Muskelaufbau: Solltest du bis zum Muskelversagen trainineren?

Solltest du bis zum „Muskelversagen“ trainieren?

Meik

„Muskelversagen“ ist ein missverstandenes Konzept. Denn deine Muskeln haben mit dem „Muskelversagen“ wenig zu tun. Was ist denn „Muskelversagen“ genau? Hilft es beim Muskelaufbau? Und wie solltest du im Training damit umgehen?

Effektiver Muskelaufbau durch hohe Frequenz

Meik

Die Trainingsfrequenz – also wie häufig du trainierst – ist ein wichtiger, aber häufig falsch verstandener Faktor für den Muskelaufbau. Der allgemeine Ratschlag lautet, dass du als Freizeitathlet zwei- bis dreimal die Woche jede Muskelgruppe trainieren solltest, wenn du Muskeln […]

Das 15 Minuten Home-Workout: Der Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Der 15-Minuten Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Meik

Viele Home-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind einfach ein beliebiges Potpourri verschiedener Übungen. Wie sieht stattdessen ein Trainingsplan aus, der zu dir passt?

Solltest du Cardio und Krafttraining kombinieren? Der Interferenzeffekt erklärt.

Cardio und Krafttraining kombinieren: Sinnvoll oder Zeitverschwendung?

Meik

Es gibt immer mehr Kurse, Apps und Fitness-Streamingdienste, die dir Workouts anbieten, die angeblich beides können: Cardio und Krafttraining gleichzeitig. Bringt das was? Kannst du beides kombinieren und Zeit sparen?

Regeneration nach dem Training - Was hilft wirklich?

Regeneration nach dem Sport: 4 Prinzipien für schnellere Erholung

Meik

Regeneration nach dem Training ist mehr als nur den Muskelkater weitaus auskurieren. Hier sind 4 Tipps, wie du dich optimal nach dem Training erholst.

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Wahrheit über HIT und HIIT.

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Wahrheit über HIIT & HIT

Meik

Wie lange dauert ein optimales Workout? Die Fitnessindustrie liefert sich einen bizarren Wettlauf gegen die Uhr: „12 Minuten pro Woche“ „Fit in 9 Minuten“ „Fit in 4 Minuten“ Versprechen wie HIIT (High Intensity Interval Training) oder das extrem kurze HIT […]

Stretching – Warum und wann solltest du dich dehnen?

Stretching: Wozu ist Dehnen wirklich gut?

Meik

Gehörst du auch zu denjenigen, die das Training oft mit einem leisen Gefühl des Versagens beenden? Dieses nagende schlechte Gewissen, weil man die Matte mal wieder ignoriert und das Stretching „geschwänzt“ hat? Uns wird ständig suggeriert, Dehnen sei die magische […]