Stretching: Wozu ist Dehnen gut?

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  Wir hören häufig, dass Stretching unser Verletzungsrisiko senkt und uns bei der Regenration nach dem Sport hilft. Vielleicht gehörst auch du zu denjenigen, die ein schlechtes Gewissen haben, weil sie sich am Ende des Trainings nicht genug dehnen? Oder […]

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Brauche ich Cardio zum Abnehmen?

Stell’ dir vor, du möchtest ein paar Kilo abnehmen. Wie machst du das? Dein erster Gedanke ist bestimmt, dass du deine Ernährung umstellen musst. Aber irgendwann kommt dir garantiert auch Cardiotraining in den Sinn.  Nicht umsonst sieht man viele Fitness-Neulinge […]

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Mythos Motivation

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Motivation ist so eine Sache. Mal hast du sie, dann ist sie wieder verschwunden. Wer kennt es nicht? Du willst endlich fit werden. Anfangs bist du auch vollauf begeistert. Aber nur einige Zeit später lässt die Motivation einfach nach. Dabei […]

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Muskelaufbau mit der Leiter-Methode

Muskelaufbau ohne Geräte: Die Leiter-Methode

  Egal ob du 25 bist oder 65: Muskelaufbau und Muskelerhalt sind wichtig. Nicht nur damit du gut aussiehst. Es hält dich auch fit, stärkt und unterstützt die Gelenke, verbessert deine Körperhaltung und schützt vor Rückenschmerzen und vielen westlichen Zivilisationskrankheiten. […]

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Trainingsrealismus

Realistisches Training in 3 Schritten

Realistisches Training ist etwas, was du im Internet mit der Lupe suchen musst. Insbesondere wenn du dir die Posts, Videos und Pins in den sozialen Medien anschaust, sieht es so aus, als ob die meisten Hobbyathleten gestählte, biegsame Körper von […]

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Fitness und deine Psyche: Warum ein Traumkörper nicht alles ist

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Du findest überall Tipps, wie du deinen Stoffwechsel anregst, oder deinen Bizeps wachsen lässt. Aber ein Aspekt wird von der Fitness-Industrie gerne übersehen. Dabei spielt er eine große Rolle: Deine Psyche.

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