fitness Archive | Seite 2 von 4 |

5 Tipps, um mit wenig Aufwand fit zu bleiben

Für eine tägliche Trainingseinheit bleibt vielen Menschen keine Zeit. Es gibt allerdings auch Möglichkeiten, ohne viel Aufwand fit zu sein.

Ein Gastbeitrag von Fabio Bühler.

7 Fitness-Fehler: Warum dein Ego deinen Fortschritt sabotiert

Die 7 Todsünden deines Trainings: Warum dein Ego deinen Fortschritt sabotiert

Meik Römer

Die Fitnesswelt ist laut. Täglich prasseln tausende Ratschläge auf dich ein – von der „magischen“ Supplement-Kombination bis hin zum neuesten exotischen Trainingssplit. Das Problem? Viele dieser Tipps widersprechen sich nicht nur, sie füttern vor allem eines: dein Ego. Wir lieben […]

Stärkt oder schwächt Sport das Immunsystem?

Meik Römer

Kannst du deine Immunabwehr durch Sport tatsächlich verbessern? Oder kann Sport dich sogar anfälliger für Viren und Bakterien machen?

Stretching – Warum und wann solltest du dich dehnen?

Stretching: Wozu ist Dehnen wirklich gut?

Meik Römer

Gehörst du auch zu denjenigen, die das Training oft mit einem leisen Gefühl des Versagens beenden? Dieses nagende schlechte Gewissen, weil man die Matte mal wieder ignoriert und das Stretching „geschwänzt“ hat? Uns wird ständig suggeriert, Dehnen sei die magische […]

Abnehmen mit Cardio: Sinnvoll oder Quälerei?

Abnehmen mit Cardio: Sinnvolles Tool oder unnötige Qual?

Meik Römer

Brauchst du Cardiotraining, wenn du abnehmen möchtest? Und welche Sportart eignet sich dafür am besten?

Ein Sportler blickt fokussiert in die Ferne – Symbolbild für den Mythos Motivation und stoisches Training.

Dranbleiben statt Motivation: So wirst du fit

Meik Römer

Motivation ist ein unzuverlässiger Freund. Mal beflügelt sie dich, im nächsten Moment lässt sie dich im Stich. Wer kennt es nicht? Du willst endlich fit werden und startest voller Begeisterung. Doch kaum klopft der Alltag an die Tür, verschwindet die […]

Blick von oben auf die Turnschuhe eines Sportlers, der fest in einem eingezeichneten Kreis steht – eine visuelle Metapher für die Komfortzone als Fundament für nachhaltige Fitness und stoische Beständigkeit.

Vergiss ‚No Pain, No Gain‘: Warum Fitness IN der Komfortzone besser funktioniert

Meik Römer

Wir leben in verrückten Zeiten. Einerseits flüstern uns Meditations-Apps zu, wir sollen achtsam sein und auf unseren Körper hören. Andererseits brüllt uns die Fitnesswelt entgegen: „Verlass deine Komfortzone! No Pain, No Gain!“ Uns wird eingeredet, dass wahres Wachstum nur jenseits […]

Effektives Training ohne Equipment: Die Leiter-Methode für Muskelaufbau zu Hause am Beispiel von Liegestützen.

Muskelaufbau ohne Geräte: Die Leiter-Methode

Meik Römer

Egal ob du 25 bist oder 65: Muskelaufbau und Muskelerhalt sind wichtig. Nicht nur damit du gut aussiehst. Es hält dich auch fit, stärkt und unterstützt die Gelenke, verbessert deine Körperhaltung und schützt vor Rückenschmerzen und vielen westlichen Zivilisationskrankheiten. Das […]

Konzeptgrafik zur Quantifizierungsfalle: Eine Person im Halbschatten mit einem leuchtend goldenen Kern bricht durch einen Käfig aus kühlem, blauem Binärcode und Fitness-Daten-Ringen. Der Text im Bild lautet: „Tracking im Fitnesssport – Warum Zahlen deiner Fitness schaden“

Tracking im Fitness-Sport: Raus aus der Quantifizierungsfalle

Meik Römer

Worauf fokussieren sich die meisten Menschen, die abnehmen wollen? Auf die Zahl, die die Waage anzeigt. Und worauf schauen jene, die Muskeln aufbauen wollen? Auf das Gewicht der Hantel. Wir leben in einer Ära, in der Zahlen im Fitness-Sport nicht […]

Ein Mann mit muskulösem Rücken lehnt nachdenklich an einer grauen Betonwand; Textoverlay: „REALISTISCHES TRAINING In 3 Schritten zum Erfolg“.

Trainingsrealismus: In 3 Schritten zum Erfolg

Meik Römer

Realistisches Training ist heute etwas, das man im Internet oft mit der Lupe suchen muss. Schaut man sich die Posts, Videos und Pins auf Instagram oder TikTok an, scheint die Fitness-Welt nur aus gestählten, biegsamen Körpern mit unglaublicher Ausdauer zu […]