Fitness – stressfrei und gelassen
Zunächst strengst du dich an, um an deinen Traumkörper zu kommen. Du bist motiviert, ernährst dich gut – doch dann bleiben die Ergebnisse aus. Frustration stellt sich ein. Und das dämpft deinen Enthusiasmus gewaltig. Die Motivation sinkt. Vielleicht gibst du […]
Mehr lesen
Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist. Wer sich genug bewegt, der wirkt dem Abbau der Muskelmasse entgegen und stärkt seinen wichtigsten Muskel: Das Herz. Wenn der Puls steigt, strömt mehr Blut durch unsere Arterien. Letztendlich bleiben so […]
Mehr lesen
Calisthenics hat sich in den letzten Jahren zu einem regelrechten Fitnesstrend entwickelt. Wer frei von Hanteln und den Maschinen der Fitnessstudios trainieren möchte, findet schnell den Weg zu Calisthenics-Übungen. Denn das Internet und der Buchmarkt ist voll davon. Wenn du […]
Mehr lesen
Lass uns eine heilige Kuh schlachten, wenn es um den Muskelaufbau geht: Die Progression. Auf Englisch: progressive overload. Es schallt dir von überall entgegen: Wenn du langfristig Muskeln aufbauen willst, dann musst du progressiv trainieren. Das bedeutet, dass du deine […]
Mehr lesen
Es ist ein Märchen, dass du für ein effektives Beintraining schwere Gewichte brauchst. Du kannst hervorragend auch zu Hause in den eigenen vier Wänden, ohne eine einzige Hantel, deine Beinmuskulatur aufbauen. Dafür brauchst du auch keine 20 verschiedenen Übungen. Eine […]
Mehr lesen